Como e quando aumentar a carga?
Se seu professor passou, por exemplo, uma série
de 8 a 12 repetições, (Numero de repetições ideais, como saber? o músculo não
sabe o que é 7-8-9 repetições) ele entende esforço e não números, se o aluno
não atingiu ou não consegue fazer a série com essa carga, concluímos que está
com excesso de peso.
E o inverso também pode ser observado para aumento
de carga, pois em uma série de 8 a 12 repetições, você percebe que pode fazer
mais que 12, então é hora de aumentar a carga.
Essa sem dúvida é uma excelente orientação para
manter a intensidade do treino e com isso ter um desenvolvimento mais rápido,
construindo músculos maiores, mais bonitos e definidos.
Para a definição ser observada, dizemos que é a
hipertrofia com qualidade, a gordura tem que desaparecer, por isso, procure um
nutricionista esportivo que, certamente vai te orientar sobre uma dieta
proteica, suplementos ou outra forma, de acordo com sua necessidade e
característica individual.
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